많은 사람들이 스트레스를 외부로부터의 유발요인에 의해서 발생되는 것으로 생각하고 있으나, 실은 자신의 내부에서 만들어지는 경우도 많다는 사실에는 인정을 하지 않으려는 경향이 많습니다. 그러므로 스트레스의 예방이나 해소에 있어서는 이러한 사실을 이해하고, 자기 스스로도 변화를 주지 않으면 안 된다는 생각을 가져야 합니다. 따라서 스트레스를 극복하는데는 자신의 생각을 바꾸고, 생활양식에 변화를 주고, 나아가 가능하면 주변의 환경을 바꾸어 보는 것도 도움이 됩니다.

스트레스 예방
자신의 기대가 비현실적이거나 지나친 것은 아닌가 돌아보는 것입니다. 기대가 크면 그만큼 거기에 따르는 실망도 클 것입니다. 항상 좌절만 느끼는 양상이기 때문에 스트레스를 느끼게 되는 것입니다. 예를 들어 성취욕이 강한 사람은 항상 성공으로만 달리게 되고 자신의 욕망과 결과가 맞지 않으면 못 견디고, 스트레스를 강하게 받습니다. 또 자녀에 대해서도 자녀의 능력을 넘어서는 과잉의 기대를 하고 있다면, 그 기대에 못 미치는 결과에 대해서는 속이 상하고 또한 스트레스를 가져오게 됩니다. 그러므로 기대를 현실적으로 가능한 정도로 줄인다면 거기에 따르는 성취감을 느낄 수 있고 이로 인해 마음은 항상 즐거움으로 차 있을 것입니다. 이러는 가운데 커다란 성공도 이룰 수 있는 것이라고 봅니다. 그리고 긍정적으로 생각하는 습관이 스트레스를 예방할 수 있고, 또 극복할 수도 있는 것입니다. 같은 상황에서도 긍정적으로 생각하는 사람에 비해 부정적으로 생각하는 사람에게는 스트레스가 많아지는 것은 당연한 것입니다. 먼저 자신은 어떤 방향으로 생각하며 살아왔는지는 돌아보고, 너무 부정적이었거나 편협된 사고를 가지고 살아 왔다면 이것이 스트레스에 가득찬 생활에 빠뜨렸을 수도 있으므로, 생각을 긍정적으로 바꿈으로서 스트레스에서 벗어날 수 있는 것입니다.

스트레스 해소
매일의 생활을 규칙적으로 하고, 식사는 시간을 정해서 3끼를 먹고, 정기적인 운동으로 스트레스를 발산하고 자신의 취미생활을 즐기는 것입니다.